คุณแม่ตั้งครรภ์กับการใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง

              ในช่วงที่มีการตั้งครรภ์ เป็นช่วงหนึ่งที่คุณผู้หญิงจะมีสุขภาพร่างกายและความแข็งแรงของร่างกายที่อ่อนแอมากกว่าปกติ ซึ่งเรื่องนี้มันเริ่มตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ช่วงแรกกันเลยทีเดียว ซึ่งในช่วงแรกก็จะเริ่มจากการที่ฮอร์โมนในร่างกายเริ่มปรับตัวเพื่อสร้างสภาพร่างกายให้พร้อม ซึ่งในช่วงแรกนี้ฮอร์โมนในร่างกายจะทำให้คุณแม่มีอาการอ่อนเพลีย ไปจนถึงเหม็นง่าย เวียนหัว อาเจียน ทานอาหารได้น้อย ถัดไปจากนั้นก็จะเป็นเรื่องสภาพร่างกายที่ต้องแบกรับน้ำหนักของครรภ์ที่มากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ไปจนถึงอาการนอนไม่ค่อยหลับในเวลากลางคืน… ซึ่งทุกๆ อย่างล้วนแต่สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายทำให้สุขภาพอ่อนแอลงได้ทั้งสิ้น… แต่สิ่งหนึ่งซึ่งสามารช่วยเหลือคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ก็คือการออกกำลัง โดยเฉพาะการใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ในช่วงเช้า

ทั้งนี้เนื่องจากการได้ออกกำลังกายในช่วงเช้า ทำให้คุณแม่มีความรู้สึกสดชื่น การได้ออกแรงบ้างทำให้เลือดในร่างกายไหลเวียนสะดวก ส่งผลให้หัวใจทำงานดีขึ้น และการที่เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นยังส่งผลดีต่อทารกในครรภ์ เนื่องจากยิ่งเลือดไหลเวียนได้ดี ก็ยิ่งสามารถส่งลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงทารกในครรภ์ได้ดีมากขึ้นตามไปด้วย การที่กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหวก็ทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้น สามารถรับน้ำหนักของครรภ์ได้ดีขึ้น อีกทั้งยังสามารถแก้ไขปัญหาความปวดเมื่อยของร่างกายจากการนั่งๆ นอนๆ ได้เป็นอย่างดีทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า อีกทั้งการที่คุณแม่ได้ใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ในยามที่มีแสงแดดอ่อนๆ ทำให้ร่างกายคุณแม่ได้รับแสงแดดที่ทำให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีเพิ่มขึ้น และยังทำให้นาฬิกาชีวิต ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้สามารถนอนหลับได้สนิทมากขึ้นในเวลากลางคืน เรียกได้ว่าการออกกำลังกายด้วยการใช้ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง สามารถช่วยแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นกับคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังส่งผลให้คุณแม่มีน้ำหนักส่วนเกินลดลง ทำให้ร่างกายแบกภาระน้อย ลดความเสี่ยงในเรื่องอาการเบาหวาน และความดันช่วงตั้งครรภ์ที่เป็นกลุ่มอาการครรภ์เป็นพิษได้ และยังส่งผลดีต่อการลดน้ำหนักกระชับรูปร่างหลังคลอดอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม ในการออกกำลังกายด้วย เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง คุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นจะต้องมีความใส่ใจเป็นพิเศษในการเลือกเครื่องออกกำลังกาย เนื่องจากในช่วงที่ตั้งครรภ์คุณแม่ไม่ควรจะยกของหนัก หรือออกกำลังในท่าที่ไม่เหมาะสม เพราะอาจจะกระทบกระเทือนถึงครรภ์ได้ และไม่ควรออกกำลังมากจนเกินไป ควรออกกำลังในปริมาณที่พอเหมาะพอดี