เรื่องดีๆ ของการออกกำลังกายกลางแจ้ง

        การมีโอกาสได้ออกกำลังกาย ถือว่าเป็นการดูแลสุขภาพของตัวเองให้ออกห่างจากโรคภัยไข้เจ็บได้ประมาณหนึ่ง เช่น การออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง หากทำต่อเนื่องเป็นกิจวัตร สามารถป้องกันตนเองให้ห่างไกลจากโรคต่างๆได้ เพราะการออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง และยังช่วยเสริมสร้างระบบการทำงานทุกส่วนของร่างกายให้มีความสมดุลกัน อาทิเช่น ระบบประสาท ระบบทางเดินหายใจ การไหลเวียนเลือด การย่อยและเผาผลาญอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน ฯลฯ

การออกกำลังกายที่ให้ผลดีคือการออกกำลังกายกลางแจ้ง ไม่ว่าจะเป็นที่สนามกีฬาหรือสวนสาธารณะ ทั้งด้วยวิธีธรรมชาติเช่น การเดิน การวิ่ง หรือออกกำลังกายโดยใช้เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง เพราะทำให้ได้สัมผัสกับแสงแดด และได้ออกกำลังกายอยู่กับธรรมชาติที่มีต้นไม้ใบไม้ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายสดชื่น ช่วยให้เพลิดเพลินกับการออกกำลังกายโดยไม่รู้สึกเบื่อหน่าย โดยเฉพาะร่างกายของคนเรา การได้ออกกำลังกายท่ามกลางแสงแดดยามเช้า กลไกธรรมชาติของมนุษย์จะสร้างวิตามินดีขึ้นในร่างกายได้เองโดยที่ไม่ต้องรับประทานวิตามินสังเคราะห์ใดๆ วิตามินดีสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก เพราะเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและได้ดี คือในบางครั้งแม้คนเราจะรับประทานอาหารประเภทแคลเซียมเข้าไปในปริมาณมากแล้วก็ตาม แต่ถ้าขาดวิตามินดี ร่างกายก็จะไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมนั้นได้เพียงพอ เกิดภาวะขาดแคลเซียม ถึงตรงนี้คงไม่มีข้อสงสัยว่าจะเป็นโรคอะไร นอกจากโรคกระดูกพรุน

วิตามินดี ทำหน้าที่เสมือนเป็นฮอร์โมนตัวหนึ่งที่สำคัญ สามารถควบคุมการทำงานของร่างกายได้หลายระบบ การขาดวิตามินดี จึงสามารถที่จะส่งผลต่อการเกิดโรคต่างๆ ได้หลายโรค เช่น ความดัน เพราะวิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นในการทำงานของหัวใจ ควบคุมการแข็งตัวของเลือด ควบคุมปริมาณแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือด เบาหวาน ก็อาจเป็นได้เพราะวิตามินดีเกี่ยวข้องกับการผลิตอินซูลินในร่างกาย โรคภูมิแพ้ก็เช่นกัน เพราะวิตามินดีเป็นตัวควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นทางที่ดีคือ ไม่ควรให้ร่างกายของเราต้องขาดวิตามินดี

การออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง เป็นวิธีที่กำลังได้รับความนิยม เพราะนอกจากเป็นการดูแลสุขภาพของตนเองแล้ว เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ยังได้รับการส่งเสริมจากหน่วยงานภาครัฐและองค์กรต่างๆนำมาติดตั้งไว้ตามสวนสาธารณะ สนามกีฬากลางแจ้ง ภายในโรงเรียนเพื่อส่งเสริมเด็กให้รักการออกกำลังกาย หรือแม้แต่ในหน่วยงานต่างๆก็ยังนำอุปกรณ์ออกกำลังกายมาติดตั้งไว้ เพื่อส่งเสริมให้พนักงานได้ออกกำลังกาย ซึ่งไม่เพียงทำให้สุขภาพดีเท่านั้น ยังเป็นการทำกิจกรรมก่อให้เกิดความรักความสามัคคีภายในองค์กรอีกทางหนึ่งด้วย