ใครว่าเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งไม่ได้ประโยชน์

             บางทีเราไปวิ่งออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ ในหมู่บ้านหรือในลานกีฬาต่างๆ ก็เพื่ออยากจะวิ่งเพื่อออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก และเพื่อให้มีสุขภาพที่สมบูรณ์ แข็งแรง ซึ่งในการออกกำลังกาย ไม่ได้มีเพียงแค่การวิ่ง อย่างเดียว การบริหารร่างกายในแต่ละส่วนของกล้ามเนื้อร่างกาย ก็มีความสำคัญเช่นเดียวกัน เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งที่เห็นติดตั้งให้ผู้คนได้เล่นหรือได้ใช้งาน บางทีคนทั่วๆไปอาจจะดูว่า สิ้นเปลืองงบประมาณ ไม่ได้ประโยชน์ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งนั้นก็ให้ประโยชน์กับร่างกายได้ไม่แพ้การเล่นเครื่องออกกำลังกายในศูนย์ฟิตเนส ซึ่งอุปกรณ์แต่ตัวหากผู้จัดซื้อ เลือกให้ใช้งานได้เหมาะสมและบริหารร่างกายได้ครบทุกส่วน ก็จะเป็นประโยชน์กับผู้ใช้งานได้เช่นกัน

เราลองมาดูเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งในแต่ละแบบกันว่า ตัวไหนบริหารส่วนใดของร่างกายได้บ้าง

1. ตัวแรกที่จะแนะนำคือ อุปกรณ์ที่ใช้บริหารกล้ามเนื้อหัวไหล่ หน้าอก เช่นอุปกรณ์บริหาร แขน หัวไหล่ หน้าอก แบบหุบเข้า หรือ แบบดึง ยกตัว นอกจากนี้ยังมีอุปกรณ์ยกน้ำหนัก แบบนั่งและแบบ นอน ที่ใช้เล่นเพื่อช่วยบริหารหัวไหล่ หน้าอก

2. อุปกรณ์จำพวกบริหาร ข้อเข่า แก้อาการปวดเข่า ก็จะมี จักรยาน นั่งปั่น อุปกรณ์บริหารข้อเข่าแบบโยก แบบนั่งพิงให้ขายกตุ้มน้ำหนัก

3. เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่ใช้บริหารสะโพก เอว ลดหน้าท้อง ก็จะมี ตัวบิดเอวบริหารสะโพก ทั้งแบบ นั่งและ ยืน อุปกรณ์ซิทอัพบริหารหน้าท้อง

4. อุปกรณ์บริหาร ขา ข้อ สะโพก มีแบบ แกว่งตัว แบบเหวี่ยงซ้ายขวา

5. อุปกรณ์บริหารไหล่และขาพร้อมๆกัน มีทั้งแบบเล่นคู่หรือเดี่ยว โดยโยกแขนและขาแบบสัมพันธ์กัน

6. อุปกรณ์นวดหลัง มีทั้งแบบ ถังกลิ้งบริหารกล้ามเนื้อหลัง และ ล้อยางนวดหลัง

7. อุปกรณ์ที่ใช้บริหาร แขน หัวไหล่ และมือ แบบวงล้อเดี่ยว และวงล้อคู่



จะเห็นว่าเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งมีหลายชนิดหลายแบบ หากเลือกใช้งานให้ถูกและเหมาะสม หรือใช้งานเพื่อบริหารได้ครบทุกส่วนก็จะช่วยให้ร่างกายของเราได้รับประโยชน์การเล่นเครื่องออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ และที่สำคัญการเล่นเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง ยังได้รับอ๊อกซิเจนได้เต็มๆปอด ทำให้สุขภาพดียิ่งขึ้นอีกด้วย